عمومی
چطور در محل کار آرامش بیشتری داشته باشیم
استرس های شغلی
هر شغلی استرس هایی دارد و فکر نکنید که فقط شغل شما پراسترس است.
آیا راهی وجود دارد که در طول روز به طور مداوم متمرکز باقی بمانید؟
آیا ممکن است همه‌ی کارهای مورد نیاز را انجام دهید و همچنان پس از کار، برای‌تان انرژی باقی مانده باشد؟
چطور تحت فشار تقاضاهای بی‌شمار آرام باقی بمانید؟
دکتر شارون ملنیک (Sharon Melnick)، روان‌شناس کسب‌وکار و نویسنده‌ی کتاب جدید «موفقیت تحت استرس»
، با ۱۰ سال دانش ناشی از تحقیقات دانشگاه هاروارد و آزمایش میدانی بیش از ۶۰۰۰ ارباب رجوع و یادگیرنده،
استراتژی‌های زیر را به شما پیشنهاد می‌دهد تا استرس در محیط کار را کاهش دهید.
چطور در محل کار با استرس مبارزه کنیم!
فضا را زیباتر کنید !
زیبایی فضای کاری یا محیط کاری شما باعث کاهش استرس و انرژی مثبت در محیط کاری شما میشه (گل و ماهی – مرتب کردن و نظافت)
چیزهایی هستند که باعث از بین رفتن استرس و شادبی در محیط کاری شما شده و حس خوبی در شما ایجاد می کند.
جملات مثبت استفاده کنید !
جملات مثبت تاثیر گذار
وقتی از جملات مثبت مثل من خوشحالم , من پر انرژی هستم. من بهترینم
باعث می شود که شما انرژی بیشتری داشته باشید و وقتی با انگیزه و
پر انرژی هستیم می توانیم از لحظات زندگی مان لذت بیشتری ببریم و
احتمالا خوش اخلاق تر و مهربان تر هم می شویم. می توانیم بیشتر و
بهتر کار کنیم به طور کلی کیفیت زندگی مان در برهه هایی که پر از
انگیزه و انرژی مثبت هستیم به طور محسوسی با زمانی که بی انگیزه
و ناامید هستیم تفاوت دارد.
انرژی گرفتن از اطرفیان !
با همکاران خود مهربان باشید و وارد مسائل
خصوصی و خانوادگی آنها نشوید تا آرامش بیشتری داشته باشید.
اگر بین دوهمکار دیگرتان مشکلی پیش آمده شما اصلا دخالت نکنید
واگر توانستید بین آنها صلح برقرار کنید اگر نتوانستید آنها را رها کنید.
اگر با ارباب رجوع در ارتباط هستید با آنها رفتار بسیار مناسبی داشته باشید
شرط اول برخورد کارکنان با ارباب رجوع آنست که با رویی گشاده با او برخورد نماییم
و حتی در سلام کردن از مراجعین سبقت بگیریم و با چهره ای بشاش از آنان
احوالپرسی کنیم چرا که اینگونه برخوردها باعث می شود ارباب رجوع حتی اگر کارش
انجام نشدنی و یا بدون جواب باشد از این که مورد احترام واقع شده است، با رضایت
کامل اتاقمان را ترک کند.در واقع یک تبسم کافی است تا احساس محبت و صمیمیت
را در مراجعین به وجود آورد و اصولاً برخورد خوب با هر ارباب رجوعی همیشه خاطره
خوبی در ذهن آنان باقی می گذارد و از هر ارباب رجوع یک نفر آنها از شما تشکر خواهد کرد
و رضایتی که او از شما دارد و انرژی مثبتی که در شما ایجاد می کند حس خوبی به شما می دهد.
و اگر شما این رفتار را ادامه دهید باعث می شود به یک عادت تبدیل شود و همیشه با ارباب رجوع
خانواده و اطرافیان همین رفتار را داشته باشید و همیشه آرامش داشته باشید و دیگران با حضور شما
حس خوبی داشته باشند.
آراسته باشید !
اگر می خواهید آرامش بیشتری داشته باشید و در طول روز پر انرژی باشید بسیار مهم است که
آراسته باشید سعی کنید. صبح کمی زودتر از خواب بیدار شوید از مانتو شلوار اداری شیک و مناسب
استفاده کنید و کفش راحتی بپوشید تا در طول روز راحت باشید.از مصرف لوازم آرایش خودداری کنیدو
سعی کنید درصد معقول استفاده کنید.
ارتباط با کار فرما !
سعی کنید از همان اول یا از همین امروز کارهایتان را با دقت بسیار انجام دهید
و با احترام صحبت کنید.
اگر خود شما در کارهایتان دقت کنید کسی شما را کنترل نمی کند.
چند نکته کاربردی در ارتباط مناسب با کارفرما :
1-دقت به حرف‌های کارفرما گوش دهید.
2-از سؤال کردن خجالت نکشید.
3-تلاش کنید رویدادهای آینده و ترتیب وقوع آنها را پیش‌بینی کنید.
