آموزشی
چگونه خود را جذاب تر نشان دهیم؟
اکثر مردم اعتراف می کنند که همیشه ۱۰۰٪ احساس نمی کنند جذاب هستند حتی زیباترین و موفق ترین افراد روزهای تعطیل هستند
، اما اگر بیشتر از اینکه احساس خوبی داشته باشید نسبت به خود احساس بدی می کنید ، ممکن است نیاز به تغییر دیدگاه باشید.
با وجود تفکر رایج ، احساس جذابیت و مطلوب تر ممکن است ارتباط چندانی با ظاهر بیرونی شما نداشته باشد.
ما با مطالعات علمی مشورت کردیم و با متخصصان روابط و آشنایی صحبت کردیم تا
بتوانید تغییرات ساده در سبک زندگی را پیدا کنید
که می توانید هم برای خودتان و هم برای دیگران جذاب تر به نظر برسید.
این نکات می تواند به شما کمک کند
خودتان باشید
در واقع، برای جذاب بودن تنها یک راه درست وجود ندارد. باید تاکید نماییم که در مطالعه‌‌‌ای در سال ۲۰۱۵ مشخص شد
که مهم‌ترین عامل، در تعیین چهره‌ی جذاب‌تر برای شما، محیط شماست. یعنی تجربه‌ها و اولویت‌‌هایی که آموخته‌اید که
مثلا موجب می‌شود ریش قرمز یا پوست گندم‌گون را دوست داشته باشید و آن را به ژن خود ترجیح دهید.
همین حالت در مورد اینکه دیگران شما را چگونه می‌بینند نیز صادق است
عرق کنید
ممکن است از ورزش کردن وحشت داشته باشید اما می تواند یک عامل مهم در کمک به خودتان برای جذابیت بیشتر باشد.
ما فقط در مورد تأثیر ورزش بر روی بدن خود صحبت نمی کنیم – ورزش یک راه عالی برای گذراندن زمان برای مقابله با پرخاشگری ،
مدتی برای خودتان است و اندورفین ها را آزاد می کنید ، یک ماده شیمیایی که می تواند
روحیه شما را بهبود بخشد. یک مطالعه
در سال ۲۰۱۵ توسط دانشگاه تورکو نشان داد افرادی که ورزش کرده اند از افزایش اعتماد به نفس خبر می دهند.
آوریل ماسینی ، یک رابطه و روابط اخلاقی ، به INSIDER گفت: “ورزش راهی عالی برای جذاب تر شدن است.”
“نه تنها به خود هدیه ای از تناسب اندام می دهید ،
بلکه آندورفین ها را آزاد می کنید و کار ، بازی و مراقبت از خود را متعادل می کنید.”
تعارف کنید
گرفتن برخی از عشق از دیگران ممکن است ساده ترین راه برای تقویت تصویر خود به نظر برسد ،
اما در واقع ممکن است بخواهید ابتدا عشق ورزیدن را انجام دهید.
لبخند بزنید.
پنهانی نیست که لبخند زدن باعث می شود شما به نظر گرم و جذاب برای سایر افراد جذاب باشد ،
که می تواند به چگونگی دیدن شما کمک کند.
اما به نظر می رسد شما حتی می توانید با دیدن یک آینه و لبخند زدن به خودتان همان مزایا را کسب کنید.
شیدین فرانسیس ، گفت: “به عنوان موجودات اجتماعی ، ما برنامه داریم كه زبان بدن دیگران را متوجه شویم
و نشانه های ایمنی و استقبال را اسكن كنیم
.” “لبخند زدن یک سیگنال جهانی برای گرما ، نزدیک شدن و جذابیت است.”
وی گفت: “اما این برای خودتان نیز موثر است ؛ اگر به خودتان در آینه لبخند می زنید ، نشانه های عصبی بسیار مشابهی دریافت می کنید
همانطور که دوست رفیق به شما لبخند می زد.”
محققان دانشگاه کاردیف در ولز در سال ۲۰۰۹ مطالعه کردند که چگونه چهره می تواند بر روحیه شخص تأثیر بگذارد و شواهدی پیدا کردند که
نشان می دهد افرادی که لبخند بیشتری می زنند واقعاً می توانند احساس خوشبختی کنند.
خرابکاری نکنید.
مطالعه ای از مؤسسه ملی بهداشت نشان داد افرادی که به جنبه های منفی در مورد خودشان می پردازند ،
در واقع خطر بیشتری برای خود شک دارند و ممکن است میزان رضایت از خود کمتر باشد.
اگر احساس می کنید در مورد خود اظهارات منفی می کشید ، باید به این دلیل دقت کنید. این نوع اظهارات می تواند باعث شو
د احساس بدتر نسبت به خودتان داشته باشید و از چهره خود عکس بگیرید.
جودی د لوکا ، روانشناس توصیه می کند که افراد آنچه را که باعث می شود این اظهارات ایجاد شود ،
شناسایی کنند و در صورت امکان علت را از بین ببرند.
وی به INSIDER گفت: “به ویژه ، توجه ویژه ای به آنچه باعث می شود اظهارات خودكشی كننده باشد ، توجه ویژه كنید.”
“آیا این یک محیط خاص است؟ شخص؟ وضعیت؟ هنگامی که عوامل محرک گفتگوی منفی را مشخص کنید ،
شانس بهتری دارید که خود را جلب کنید ،
اظهارات منفی را به موارد مثبت تبدیل کرده و حتی از آنها جلوگیری کنید.”
روابط خود را با دیگران ارزیابی کنید.
وزن یک فرد سمی در زندگی شما ممکن است مانع از احساس بهترین شما شود.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ در “ژورنال اخلاق و آموزش” از افرادی که در زندگی خود رابطه ای داشتند ،
مورد بررسی قرار داد که ویژگی های
“غفلت ، تغییر ، دوستی اشتباه و دوستی دروغین” را به نمایش گذاشتند. این مطالعه نشان می دهد که آنها اغلب متوجه
نمی شوند که دیگران آنها را به سمت پایین می کشند و افراد سمی را از طریق “لیوان های گل رز” مشاهده می کنند
، که می تواند بر سلامت روان آنها صدمه ببیند.
اگر افرادی وجود دارند که دائماً شما را فرو می ریزند ، نسبت به شما بی ادب هستند
و یا فقط بر عزت نفس شما تأثیرات بد دارند ،
تمام تلاش خود را بکنید تا آن افراد را از زندگی خود دور کنید یا کمترین وقت را با آنها سپری کنید.
مهمتر از همه ، افرادی را که وقت خود را صرف حمایت از شما می کنند و در ساختن شما قرار می دهند ،
در اولویت قرار دهید. د لوکا گفت این می تواند فوراً اعتماد به نفس شما را تقویت کند.